Height बढ़ाने का उपाय। Height kaise badhaye? (पूरी जानकारी)

Height बढ़ाने का उपाय। Height kaise badhaye? (पूरी जानकारी)

आपकी ओवर रोल पर्सनालिटी में अगर आपके बॉडी शेप के बाद दूसरी सबसे इंपोर्टेंट चीज कोई है तो वो है आपकी हाइट, लंबी हाइट होने से आप ज्यादा पावरफुल नजर आते हो क्योंकि हुमन माइंड का ये बेसिक नेचर है कि वह सोचता है। 

Big is powerful 

कई स्टडीज में ये प्रूफ हो चुका है लंबी हाइट वाले लोगो को जिंदगी में दूसरो के मुकाबले ज्यादा अपॉर्चुनिटी मिलती है। और उनके सफल होने के चांस ज्यादा होते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबी हाइट वाले लोग दूसरों को जल्दी इनफ्लुएंस कर पाते हैं, लेकिन आपकी हाइट कितनी होगी। ये चीज 50 से 60% आपके जेनेटिक्स पर ही डिपेंड करता है और बाकी का 40% आपकी लाइफ स्टाइल का पड़ता है।

अब जेनेटिक्स को तो हम नहीं बदल सकते, लेकिन अपने लाइफ स्टाइल को चेंज करके हम अपनी हाइट को जरूर बढ़ा सकते हैं। आपने कई ऐसे लोगों को देखा होगा जिनकी अपने मम्मी पापा से भी ज्यादा होती है। तो ये सब सिर्फ अच्छी लाइफ स्टाइल और अच्छी आदतों की वजह से ही होता है और आज की इस पोस्ट में मैं आपको ऐसे ही 5 नेचुरल तरीके के बारे में बताऊंगा जिनका इस्तेमाल करके आप अपनी हाइट को जरूर बढ़ा पाओगे।

5 natural ways to increase height

ताड़ासन और सूर्य नमस्कार ( Tadasan and Surya Namaskar)

दोस्तों हाइट बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में योग को बहुत ज्यादा  महत्व दिया गया है। खास कर एसे योग को जिसमे आपका शरीर स्ट्रेच होता है। हाइट बढ़ाने के लिए  ये दो योग सबसे अच्छे होते है

1. ताड़ासन

ताड़ एक तरह का पेड़ होता है जिसकी लंबाई बहुत ज्यादा होती है और वह बहुत जल्दी बड़ा होता है और अगर आप ये  एक्सरसाइज करते हो तो आपकी हाइट भी बहुत तेजी से बढ़ेगी।

ताड़ासन करना आसान है। आपको अपने दोनों पैरों के पंजों के बल खड़े होना है और अपने पैरों की एड़ियों को ऊपर उठाना है। उसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाना है और ऐसी पोजीशन को कम से कम 5 मिनट तक फोल्ड करके रखना है। इससे आपके पैर हाथ और स्माइल बहुत अच्छे से स्ट्रेच हो जाती हैं और हाइट बढ़ने में सहायता मिलती है।

ताड़ासन आपकी रीड की हड्डी को सीधा रखता है। यानी आपकी पोस्चर को भी ठीक रखता है जो कि लंबा देखने में काफी मददगार होता है।

2. सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार को सभी योग का बाप कहा जाता है। इसमें कुल 12 आसन होते हैं और बारी-बारी से सभी को करना होता है। आप फोटो में देख सकते हैं कि आपको इसे किस तरह से करना है। सूर्य नमस्कार से हमारे शरीर की सभी मसल्स और बोर्न की अच्छी खासी स्ट्रेच हो जाती है और यही वजह है कि ये हाइट बढ़ाने में बहुत कारगर है। आयुर्वेद के मुताबिक आप जितने साल के हैं। आप को कम से कम उतनी बार सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए।

तो अभी तक मैंने आपको दो योग बताए। लेकिन आपको हाइट बढ़ाने वाली बेस्ट एक्सरसाइज के बारे में बताने वाला हूं।

Exercisee And Active Lifestyle

दो लोगो की जेनेटिक्स सेम हो लेकिन एक बंदा Active Lifestyle फॉलो करता हो और दूसरा पूरे दिन बिस्तर पर पड़ा रहता हो तो आप बताओ किस की हाइट ज्यादा बढ़ेगी। जाहिर सी बात है। पहले वाले बंदे की इसीलिए हाइट बढ़ाने में एक्सरसाइज का बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट है। मैंने देखा है जो बच्चे कम उम्र से ही स्पोर्ट्स खेलते है उनकी हाइट बाकियों के मुकाबले ज्यादा अच्छी रहती है। अब ऐसा क्यों होता है। इसका रीजन भी जान लीजिए।

दरअसल हमारी हाइट बढ़ने के लिए जो हार्मोन रिस्पांसिबल होता है, उसको HGH यानी ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन ( Human Growth Hormone) कहां जाता है और यह हमारे दिमाग के एक पिट्यूटरी ग्लैंड ( Pituitary Gland) से निकलता है और जब हम एक्सरसाइज करते हैं या कोई स्पोर्ट्स खेलते हैं। तो पिट्यूटरी ग्लैंड एक्टिव हो जाता है। और HGH रिलीज करना शुरू कर देता है। इसलिए हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी मानी जाती है और जो लोग आपको बोलते है ना कि gym मत जाओ हाइट रुकती है। तो ऐसा कुछ भी नहीं है दोस्त। GYM से हाइट नहीं रुकती, बस आपको बहुत ज्यादा हैवी वेट लिफ्ट नहीं करने चाहिए, जिससे आपके बोर्न्स पर ज्यादा प्रेशर पड़े। तो अब बात कर लेते हैं कि

हाइट बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट एक्सरसाइज कौन कौन सी है? 

1. Running ( दौड़ना)

हाइट बढ़ाने के लिए Running सबसे बेस्ट एक्सरसाइज है क्योंकि Running करने से आपकी मसल्स बहुत ही स्ट्रॉन्ग होती है। और आपकी leg स्ट्रेच होते है इसलिए दिन में एक बार Running जरूर करना चाहिए।

2. Hanging (लटकना)

जब आप किसी भी चीज पर हाथों के बल लटकते हो तो इससे आपका स्पाइन बहोत ज्यादा स्ट्रेच होता है। जिससे आपकी हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है। तो दिन में दो बार किसी भी चीज पर लटकना शुरू कर दीजिए।

3. Jump Squats

ये एक नार्मल क्वारसी होते बस इसमें जब आप कोर्ट लगा कर उठते हो तो आपको jump करना होता है, इससे आपके लेग्स के बोर्न्स स्ट्रेच होती है और हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।

4. Sports 

क्रिकेट, फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल एक्सरसाइज  के साथ-साथ आप कोई स्पोर्ट्स भी खेल सकते हो, जिसमें थोड़ा भागना दौड़ना और उछलना कूदना पड़ता हो जैसे कि Cricket Football, Basketball, Volleyball इनसे भी आपकी हाइट इंक्रीज होगी।

Good Sleep (अच्छी नींद)

जैसे कि मैंने आपको बताया था कि हाइट बढ़ाने के पीछे HGH हार्मोन का हाथ होता है और यह जो है HGH होता है। ये सबसे ज्यादा तब रिलीज जब आप सो रहे होते हो। NU Life Institute के मुताबिक आपकी बॉडी में 75% HGH तक रिलीज होता है जब आप सो रहे होते हो, इसलिए अगर आपको हाइट बढ़ानी है तो आपको अच्छी नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए हालांकि जब बात आती है, नींद की तो क्वालिटी ज्यादा मेटर करती है। रिसर्च के मुताबिक HGH सबसे ज्यादा रात के 9:00 से 12:00 के बीच में रिलीज होता है। इसलिए अगर आपको HGH का पूरा फायदा चाहिए तो आपको 9:00 बजे के करीब सो जाना चाहिए और जितनी नींद आपको जरूरत हो, उतनी ही नींद लेनी चाहिए ज्यादा सोने से बॉडी में लिजीनेस बढ़ती है और कम सोने से थकान रहती है इसलिए जितनी जरूरत हो उतनी ही नींद लीजिए।

Avoid These Mistakes

हाइट बढ़ानी है तो  कुछ ऐसी गलतियां है जो आपको Avoid करनी चाहिए।

सबसे पहली गलती एल्कोहल या सिगरेट पीना कई रिसर्च्स में ये बात सामने आई है कि एल्कोहल के कंजक्शन से आपकी बॉडी में HGH production कम हो जाता है और सिगरेट पीने से आपका ब्लड इंपियर हो जाता है जिसकी वजह से खाया पिया शरीर में नहीं लगता। इसलिए इन चीजों से दूर रहें।

दूसरी गलती होती है। गलत पोस्चर में बैठना, आज कल के लोगों का अधिकतर काम बैठे रहकर कंप्यूटर पर ही होता है लेकिन आप गलत पोस्चर में ज्यादा देर तक बैठेंगे तो इससे आपकी स्पाइन झुक जाएगी और आप जो कर चलने लगोगे जिससे आपकी हाइट पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इसीलिए बैठते समय हमेशा अपनी बैक पोस्ट स्ट्रेट रखें। इन गलतियों को अवॉइड करेंगे तभी बाकी चीजों का फायदा मिलेगा।

Calcium And Protein Rich Diet

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज के साथ सही चीजे खाना भी बहुत जरूरी है हालांकि आजकल के समय में जंक फूड  और पेकीज फूड का कंजम्शन बढ़ता ही जा रहा है और ये चीजे आपकी बॉडी को बहुत नुकसान पहुंचाती है। और HGH टेस्ट्रॉन जैसी जरूरी हार्मोन का प्रोडक्शन भी कम करती है। अगर आपको अपनी हाइट बढ़ानी है तो बाहर का खाना बंद कर दो और घर का खाना खाओ। उसमें भी आपको डेहरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, घी मक्खन यह सब जरूर खाना चाहिए क्योंकि दूध आपको भरपूर, कैल्शियम और प्रोटीन मिलता है। कैल्शियम से आपकी बोर्स स्ट्रॉन्ग होती हैं और प्रोटीन से मसल्स।

इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए प्रोटीन और कैल्शियम लेना बहुत जरूरी है। प्रोटीन आपको मिलेगा चने से, दालों से, पनीर, दूध दही से, peanuts और बादाम से। कैल्शियम के लिए दूध, काला चना, राजमा ये सब खा सकते हैं। इसके साथ-साथ विटमिन-D लेना बिल्कुल ना भूलें क्योंकि विटामिन D की कमी से आपके बोर्न्स एंड मसल्स कमजोर हो जाते हैं, जिससे आपकी हाइट पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए हर दिन 15 मिनट सूरज की रोशनी जरूर लें।

तो दोस्तों ये थे वह 5 स्टेप जिनको फॉलो करके आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। हालांकि ये टिप्स 21 साल तक के लोगों के लिए ज्यादा इफेक्टिव है क्योंकि 90% से ज्यादा कैशेज में 21 साल के बाद लोगों की हाइट ज्यादा नहीं बढ़ती है। लेकिन फिर भी अगर आप ये हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाओगे तो आपकी ओवर रोल पर्सनालिटी  बेहतर होगी।  और अगर आपकी हाइट कम भी है तो इसमें निराश होने की कोई बात नहीं है। सुनील छेत्री नारीकोम योगी आदित्यनाथ ऐसे कई बड़े नाम है पर उन्होंने दुनिया में नाम कमाया है। याद रखो। इंसान का कद उसके इरादों से नापा जाता है।

तो दोस्तो आज के इस पोस्ट से आपको height kaise badhaye के बारे में पूरी जानकारी मिल चुकी होगी और दोस्तो कोई प्रकार के मन में सवाल आए तो कमेंट बॉक्स में कॉमेंट करें और शेयर करें। पूरा पोस्ट को पढ़ने के लिए आपको धन्यवाद तब तक के लिए फिर मिलते है अगला पोस्ट में ।

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