एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? How much water to drink everyday

सावधान कहीं आप जरूरत से ज्यादा पानी तो नहीं पी रहे हैं। रोजाना कितना पानी पीते हैं? 1 लीटर 2 लीटर या फिर 2 से 4 गिलास। अगर आप इतना पानी पी रहे हैं तो आप अपनी जिंदगी के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। आज के इस पोस्ट में अंत तक जरूर बने रहना, क्योंकि आपको मालूम चल जाएगा। एक दिन मैं आपको कितना पानी पीना चाहिए।

एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? How much water to drink everyday

दोस्तों इस गर्मी में अगर अचानक से बारिश हो जाए तो बड़ा अच्छा लगता है। सब कुछ थोड़ी देर के लिए बहुत ठंडा लगता है, लेकिन जैसे ही बारिश रुकती है मौसम में ऐसे गर्मी पैदा होती है कि लगता है काश ये बारिश न हुई होती और सही में ऐसा ही हमारी बॉडी के साथ भी होता है। कहीं बाहर से आ रहे हैं तो तुरंत पानी पी ले तो बॉडी में बड़ा रिलैक्स फील होता है, लेकिन उसके बाद क्या होता है। यह सुनकर आप हैरान हो जाएंगे। इतना ही नहीं आजकल पानी पीने के इतने सारे फायदे बताए जाते हैं कि लोग अब दिन भर पानी पीते रहते हैं। लेकिन क्या यह सही है क्या आप सही तरीके से पानी पी रहे हैं कहीं आपका पानी पीने का तरीका आपको मुसीबत में ना डाल दे।

तो दोस्तो आज मैं यानी आपका दोस्त असगर भाई आपके इन सवालों का जवाब देने वाला हूं। बस मेरे साथ पोस्ट में इसी तरह बने रहिए। तो दोस्तो पोस्ट में आगे बढ़े उससे पहले हम आपको बता दे। हमारी एक यूट्यूब चैनल है उस चैनल पर ब्लॉगिंग वीडियो अपलोड करता हूं तो दोस्तो सपोर्ट करे ये है चैनल का लिंक (A_G Dehati Vlogs) https://youtube.com/@Agdehativlogs 

तो दोस्तों देखा जाए तो इसमें कोई शक नहीं है कि पानी हमारे लिए बहुत जरूरी है क्योंकि हमारा शरीर आधे से ज्यादा तो पानी से बनाए जहां हमारे कुल वजन का दो तिहाई हिस्सा पानी ही तो है। इसके जरिए हमें न्यूट्रेंस मिलते है पानी शरीर से वेस्ट यानी टोकसिन को बाहर निकालने में अहम किरदार निभाता है यानी हमारा शरीर पानी को चाहता है ताकि बॉडी में फ्लूट की मात्रा सही बने रहे। ऐसे में दोस्तो हावर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक मानव शरीर में हारमोंस बनाने के लिए दिमाग को पानी की जरूरत होती है। जो हमारी पाचन क्रिया होती है। उसके लिए भी पानी बहुत ज्यादा अहम होता है या तो कि शरीर का तापमान भी पानी से ही तय होता है। हड्डियों और जोड़ों के बीच चिकनाहट और त्वचा की नमी वगैरह भी फ्लूट से मिलती है हमारी शरीर में फ्लूट से रहे ये बहुत ज्यादा जरूरी है पसीने यूरिन और सांसों के जरिए हम फ्लूट को शरीर से निकालते रहते है। ऐसे में बहुत ज्यादा जरूरी है कि हमारी बॉडी के अंदर पानी की सही मात्रा बनी रहनी चाहिए ताकि बैलेंस बना रहे। ऐसे में हमारी बॉडी बहुत ही ज्यादा स्मार्ट है। तभी तो किसी भी स्वस्थ शरीर में पानी की जरूरत होते ही दिमाग को पता चल जाता है अथवा प्यास लगने के संकेत देता है। नियमित रूप से पानी पीकर हम शरीर का वजन बढ़ने से भी रोक सकते हैं। लेकिन दोस्तो इसका मतलब यह नहीं कि आप दिन भर पानी ही पीते रहेंगे क्योंकि पानी का बॉडी के अंदर बैलेंस होना बहुत जरूरी है। पानी ना ज्यादा होना चाहिए। ना कम होना चाहिए और पानी पीते वक्त कुछ कंडीशन पर ध्यान देना चाहिए जैसे कि बाहर का तापमान कैसा है। अगर आपको कोई बीमारी है तो आप कितना पानी पीते हैं, उस पर नजर बनाए रखना जरूरी है जैसे कि जिन मरीजों का डाइनेसिस होता है, उन्हें कहा जाता है कि वह लिमिट में ही पानी पिए ज्यादा पानी मत पिएं अगर आप कुछ दवाई लेते हैं तो हो सकता है आपका शरीर ज्यादा पानी मांगे या फिर कम यह सब कुछ जरूरत के हिसाब से होता है और उम्र भी बहुत बड़ा फैक्टर है क्योंकि 60 की उम्र के बाद प्यास महसूस करने की क्षमता कम हो जाती है। इस दौरान डिहाइड्रेशन होने की आशंका रहती है। अब ऐसे में ये सवाल सबसे पहले खड़ा होता है कि एक बंदा दिन भर में कितना पानी पिए।

तो दोस्तों ब्रिटिश की नेशनल हेल्थ सर्विस की एडवाइजरी का कहना है कि एक व्यक्ति को हर रोज 6 से 8 क्लास लिक्विड पानी पीना चाहिए। अब यह जरूरी नहीं है कि आपकी पूरा लिक्विड पानी के रूप में ही पिएं। इसमें दूध पानी सॉफ्ट ड्रिंक जूस वगैरह भी शामिल हो सकता है और हमारे लिए जानना जरूरी है कि हर किसी की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है। इसलिए जरूरी नहीं कि आपको 8 गिलास पानी पीना आप अपनी जरूरत के हिसाब से भी इसे पी सकते हैं। पर हां बॉडी में dehydration की दिक्कत नहीं होनी चाहिए क्योंकि अगर शरीर में फ्रूट कम हो तो प्रॉब्लम आ सकती है। जब कभी भी शरीर में 1 से 2 फ़ीसदी पानी भी कम होता है तो हम भी डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते। नेशनल हेल्थ सर्विस के अनुसार डिहाइड्रेशन वो अवस्था है जिसमें आपके शरीर पानी की जितनी मात्रा छोड़ रहा है। पानी की उतनी मात्रा उसे नहीं मिल पा रही। छोटे बच्चों और बुजुर्गों को डिहाइड्रेशन का सबसे ज्यादा खतरा रहता है और अगर सही वक्त पर ध्यान ना दिया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकता है। पानी की कमी होने पर खून में शुगर नमक इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस खराब हो जाता है और स्तिथि भी खतरनाक हो सकती है और जब डिहाइड्रेशन कुछ ज्यादा ही बढ़ जाता है तो इंसान की जान तक जा सकती है। यानी आप समझ रहे हैं। केवल पानी आपको मौत के कगार पर पहुंचा सकता है इसलिए पानी पीना बहुत जरूरी है पर दोस्तो हैरान करने वाली बात तो ये है कि जिस तरह बॉडी में कम पानी इंसान की जान सकता है, ठीक उसी तरह ज्यादा पानी भी आपकी जान ले सकता है। हरदम पानी पीते रहने से कुछ नुकसान भी हो सकता है क्योंकि आपने कई लोगों को देखा होगा की थोड़े समय में पानी पीते रहते हैं, इससे उनको नुकसान हो सकता है। जहां ज्यादा पानी पीने से बॉडी में सोडियम की कमी हो जाती है।

जी हां ब्रिटेन की एक एथलीट चोहाना पकेमहेन ने 2018 में लंदन मैराथन में हिस्सा लिया था। उस समय बहुत गर्मी थी। इसमें वो खूब पानी पिया था दौड़ खत्म होने के बाद जब उनके दोस्तों ने पानी पिलाया तो उन्होंने और पानी पी लिया। क्योंकि उन्हें लगा इतना दौड़ने की वजह से वो डिहाइड्रेशन हो सकती है पर उनके बॉडी में तो पहले से ही पानी मौजूद था इसलिए शरीर में ज्यादा पानी पहुंचने के कारण वो बेहोश हो गई और उन्हें एंबुलेंस में अस्पताल ले जाना पड़ा। वह पूरे 2 दिनों तक बेहोश रही थी। ऐसे में ज्यादा पानी पीना भी जान के लिए दुश्मन हो सकता है वैसे दोस्तों जिस तरह पानी पीना जरूरी है। ठीक उसी तरह पानी का शरीर से निकलना भी जरुरी है क्योंकि अगर पानी शरीर से निकलेगा नहीं तो ज्यादा रिटेंशन हो सकता है जिसकी वजह से फ्लूट बॉडी में इकट्ठा हो सकता है जिसकी वजह से शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन आ सकती है जिसे आम भाषा में एडिमा कहते हैं। इसका एक बड़ा कारण ज्यादा मात्रा में पानी पीना। वैसे तो ऐसा होने के बहुत सारे कारण हैं, लेकिन बॉडी में पानी की ज्यादा मात्रा होने पर शरीर में सूजन पैदा करता है। क्योंकि फेफड़ों में पानी जैसे तरल पदार्थ की ज्यादा मात्रा हो गई तो सांस में तकलीफ हो सकती है। अब इंसान ढंग से सांस नही लेगा तो उसका क्या होगा ये बात आप जानते है इसलिए सीधे तौर पर कहा जाए तो पानी हमारे लिए बहुत जरूरी है। लेकिन आपको उसे नियमित तौर पर सीमित मात्रा में पीना है ताकि डिहाइड्रेशन ना हो और बॉडी में फ्लूट की मात्रा बनी रहे। वैसे आप दिनभर में कितने गिलास पानी पी जाते है। कमेंट में जरूर बताएं

तो दोस्तों आपको दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए वो पता चल गया होगा और आपको किसी भी तरह का डॉट हो तो कमेंट करके पूछ सकते है। और कमेंट में जरूर बताएं कि ये जानकारी कैसा लगा ।